健身?妹子们，这就是你练胸和臀的意义！_百姓话题_天柱论坛

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发表于：2015/1/10 12:20:33
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姑娘们，请练胸
乳房是附在胸大肌上面的，如果你想自己的胸坚挺不下垂，那么力量训练是你的不二选择！

姑娘们，请练臀
从美学上来讲，女人的屁股应该上翘，浑圆，腰际线靠上才符合美学，但是很多女人的屁股都不达标，一般没有经过训练的女人的屁股都是干瘪的。

如果你想拥有翘臀，适当运动健身是不错的选择，你可以留意一下那些爱跳舞运动的人身材都不会差。西方女人大部分都喜欢运动，那结实的大腿挺拔的身体灿烂的笑容总是那么的性感。犹如上帝制造的尤物一样。为了你的翘臀，健身吧！

说到臀腿大家会马上想到深蹲，但长时间重复同一套动作容易有倦怠感，锻炼到的目标肌群也会变得很有限。几个臀腿练习动作，建议交叉在一些经典动作如深蹲、硬拉之间。动作有难易，根据能力选择适合的动作，部分动作会带到核心的力量控制，如果难以完成，说明要增加核心的训练哟！大批新鲜的翘臀训练来袭，接招吧~

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主题: 健身?妹子们，这就是你练胸和臀的意义！