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主题: 帮你60秒入睡

楼楼
  • 楼楼
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  • 阅读：325
  • 回复：0
  • 发表于：2015/5/25 17:11:41
  • 来自：贵州
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【“4-7-8”呼吸法帮你60秒入睡】据健康时报，哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表4-7-8呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。呼吸法分为三步，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程
  
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