一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在减退，步行能够增加记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强。
二、打开经络：长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就会少很多。
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张、很僵硬，每天下午步行半个小时，身体就放松了。
四、身心轻安：身心不和、身心不安、身心不平、身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
五、增加心脏功能：不爱运动，所以心脏不好。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量：我曾经生活没有规律，所以，我全身的肌肉僵硬而没有弹性、没有力量，通过步行之后，我的肌肉力量确实增强了，还有强健的腿力和足力，而且关节也灵活了。
八、通畅血液循环：人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，那样人就容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就会硬化而得病，因此，可以通过步行增强消化腺的分泌功能，促进胃肠蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的弹性，很多疾病自然就得以治愈。
十、治愈三高：治疗三高，医生们开过很多药方，都没有大的效果，开始走路吧！五个月减了四十斤，三高就快好了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能降低血糖，血脂，排除血淤、血症等血液里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
十二、体形美丽：人美不美与血性有直接的关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
