5.大笑 * {, o2 a/ s, } 年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。 " k0 u1 U( ` t, }! E& i. a# z 6.上课7 v0 f$ }8 Y" n# P # \( P$ E2 Q }. K! i5 G) c( l! [! x 年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7.每天快步半小时 4 `5 }+ H) o Z 年轻3岁，这是一项不错的健身运动。/ p3 Q$ l+ }9 z& G ( [6 n& Q, O& p( L 8.充足睡眠 3 p8 k5 S+ p0 y9 _- _& a c 年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类7 O* X$ |0 Q j/ c # `, i( ＠9 s4 I! A* f0 N% g 年轻4岁。
10.少吃肉类、油脂 # G. J1 u0 ^/ j5 o 年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。 n! [ Ο g% E, L7 G9 Y* W 11.牙线剔牙 ( h, E) j+ G3 r+ D0 \ 年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。 4 A8 b$ l- u" l+ L5 ~) `/ Z: O5 \/ ?" [ 12.运动 , F8 j) D9 V6 }7 E4 w5 c# l: h 年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 8 M7 O8 L% Z8 [! Q 13.了解自己身体症状(预警征兆)5 J* U0 Z3 R9 L. n0 t
