衰弱沉要还是美容沉要？( N5 I C8 k4 q6 a 如果身型余乏生命元素，那么再精巧的化装也打扮不出俏丽。兴许你可以清楚地分辨每一个著名品牌的化装品，可以明确地辨别每一种香水合适的装束，那么你对维生素对皮肤的罪效懂得多少呢？ 擦亮你的眼睛，让咱们追随德国的营养专家来赴一场五颜六色的生命盛宴，找寻属于你的衰弱皮肤的应有的色彩，且对症美食，来一场食疗。- }$ n v$ H8 [2 X+ W 美肤元素一：原维生素A 存在食品：胡萝卜、羽衣甘蓝、哈蜜瓜
需要量：每天2毫克至4毫克。人们可以从50克的胡萝卜或70克的哈蜜瓜中摄取。 : `( h9 p K8 r 注意：余乏原维生素A会导致皮肤不光泽，干燥。 美肤元素二：维生素A 存在食品：植物肝脏、鱼类、黄油和奶酪中 8 X/ p4 Q l. W’ q+ r f7 _% h+ s" D5 K/ ^" O1 R1 M 需要量：每天0.8毫克至1.0毫克。这种元素可以在身型里沉淀。每一个月吃一次肝脏类食物足以使身型失掉充分的维生素A。 注意：余乏维生素A会导致皮肤干燥粗糙。3 M" y. f) m% E! C’ k/ d 美肤元素三：维生素B1 存在食品：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物
需要量：每天1.0毫克至1.3毫克。人们可以从100毫克粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。 注意：余乏维生素B1容易导致疲逸、丧失胃口、使皮肤过早朽迈，产生皱纹。 8 S& Z3 J- s7 g* g0 O B4 ? 美肤元素四：维生素B2 存在食品：植物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶 . o, C K) S4 D9 e( g: A! B 需要量：每天1.2毫克至1.5毫克。比圆人们可以从不到50克的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。+ R d1 r& G& t3 ]% p" ~ l 注意：余乏维生素B2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、瘙痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。
